トレーニング

今日は市民プールのトレーニング室に行って運動してきました。バランスボールのトレーニングプログラムに参加して、体幹トレーニングをしました。トレーニングをしていて以前から気になっていたのですが、私は股関節が硬いのです。前屈もマイナスだし、足をまっすぐ出して90度に座るのがきつい状態です。股関節が硬いのを直すトレーニングを聞いたところ、腰からお尻、太ももまで一体なのでストレッチして可動域を広げていくことが必要とのことでした。そのうえで、腰回りや内転筋などを鍛えるといいとのことでした。家でもストレッチなどを続けたいと思います。